مرکز آموزشی درمانی امام علی (ع)

>>>>>>>>>>>>> 50 روش برای پیشگیری از دیابت نوع 2

مواد غذایی کمتری در بشقاب تان قرار دهید

1. یک لیوان بزرگ آب 10 دقیقه قبل از هر وعده غذایی تان بنوشید، با این کار شما احساس گرسنگی کمتری می کنید.>

>

2. در غذا از تکه های کوچک گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید.

3. یک دسر را با دیگران به اشتراک بگذارید.

یک وعده غذایی کوچک بخورید

4. >برای اینکه تکه های کوچکتری از غذا را بردارید و کمتر غذا بخورید، از قاشق چایخوری یا از چنگال، قاشق و چاقو اندازه کودک استفاده کنید.

5. غذای اصلیتان را با سالاد در یک بشقاب بریزید، در این حالت غذای کمتری ریخته اید اما بیشتر به نظر می رسد.>>



جهت دریافت مطلب کامل به لینک زیر مراجعه فرمائید.